Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie mogę trafić do dobrego lekarza. Na początku słyszałem, że przez nadmierny wzrost w krótkim czasie i zapaleniem więzadła. Później usłyszałem, że mam jedną moge krótsza o jakiś 1cm i to przez to boli i ostatecznie nie wiem w czym rzecz. Od miesiąca jak codziennie żelatynę i pomaga na tyle, że mogę dołożyć ciężarow do przysiadow i na codzień [...]
[...] //DAJ NA KONIEC - modlitewnik 3 serie 10-8-6 Piątek - Barki + kaptury BARKI: - Wyciskanie sztangi zza karku 4 serie 10-10-8-8 - Podnoszenie sztnagi do brody (nie wiem jak to się poprawnie nazywa) 4 serie 10-10-8-8 // 3 SERIE STARCZĄ - unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w gore - 4 serie po 8powt. //3 SERIE STARCZĄ Kaptury z hantlami 4 [...]
[...] że ma robić redukcję, a ja nigdzie się o to do ciebie nie przyczepiłem :). Nie chodzi o niego, gdyż on ni ma 20 % BF a mniej. Sam napisałeś "Poziom BF 20% nie wiem jak go obliczyłeś. " Dyskusja jest o ludziach mających 20 % BF. To ty chyba masz problem z czytaniem skoro odpowiadasz na to co nie trzeba. Dlaczego u ludzi z 20 % BF nie [...]
[...] czasem zadrwić z ludzi wierzących. annihilus - pytanie tylko czy komisja uznała że jest kobietą, czy że jest kobietą bardziej niż facetem, czy może po prostu "A co tam jakieś niszowe MMA, niech se walczy, przybijam pieczątkę bo zaraz mnie oskarżą o seksizm". Ja to uważam za skrzywienie, ale jak ktoś chce zmienić płeć proszę bardzo, jestem [...]
do 6 się nie złapałem ale i tak jestem zadowolony z formy ... zrobiłem co założyłem, za rok już wiem co i jak mam robić, żeby było dobrze :) z nogami zdążyłem na styk ale i tak nie odwodniły się tak jak zakładałem
Biniu, jakbyś mi mógł jeszcze doradzić w kwestii treningu Piątkowego , tego siłowego (tension) przed ładowaniem. Jeśli bym chciał robić ładowania co 2 tyg. to ten Piątkowy trening musi być taki jak zakłada zasada CKD czyli siłowy cale ciało ? Chodzi mi oto, ze załóżmy nie chce robić ładowania w tym tygodniu i czy wtedy ten piątkowy trening moge [...]
[...] do pieczenia blaszce. Piec 7-10 min. Gdy kuleczki się zarumienią wykładamy i czekamy aż ostygną. Smacznego! Składniki można robić pod siebie, więcej białek, więcej wiórek jak kto woli. Masa nie może być zbyt gęsta, bo kuleczki wyjdą za suche. /SFD/Images/2015/11/30/66feda6f99b6433aa50516d4faa379af.jpg [...]
Agnieszka przyjedz do galerii przy dworcu, zasmakujesz . super posiłek ,proporcje dowolne,, potem możemy zrobić plagiat, ja odpadam bo tylko potrafię jak większość facetów proste posiłki robić.
A takich to nie jadłam, ja bardzo lubię śledzia w śmietanie, takiego z cebulką i jabłkiem :-) Szkoda że mąż nie i dlatego b.rzadko robię Malinka, przepis mam od babci ;-) Sprawdzony, jak będę robić, na pewno wrzucę ;-) Ot...omlet z 3 jaj, do tego koktajl z truskawek ;-) /SFD/Images/2016/7/4/dce0fbaae1244cfd87dd5df91da7dffe.jpg
tak pytam, z ciekawości, bo sam czytałem "lelkum polelkum", ale z właścicielem siłowni rozmawiałem jak polecał sobie robić dwa razy w roku takie posty to ostrzegał, że może być ciężko ze względu nie tyle głodu, czy samopoczucia, ale mogą zacząć się różnego rodzaju bóle w organizmie :-)
Słuchajcie... Zęba zatruwanego miałem w połowie października 2011 roku. Trucizna puściła na początku grudnia 2011 r, bolało jak diabli. Nie miałem hajsu na leczenie wiec poszedlem do publicznego zeby mi jeszcze raz zatrul. Nie zatrul mi tylko oczyscil czy cos tam (styczen). Teraz na poniedziałek 27 lutego 2012 jestem umowiony u prywatnego na [...]
[...] byłem na wizycie i zaczęła mi robić dwie 7. W jednej okazało się że trzeba będzie ją leczyć kanałowo.. no więc zrobiła mi jedną normalnie i drugą nawierciła i zatruła jak to kanałowo się leczy oraz umówiła mnie za 2 tyg na dokończenie kanału ale już u innego lekarza. Teraz czytam że NFZ leczy za darmo zęby kanałowo tylko 1-3, ale Pani [...]
[...] Trening plus kickboxing powinien w zupełności wystarczyć. Plus dobra miska załatwi sprawę. Myślę że są, przynajmniej na razie, póki nie spale jeszcze trochę tkanki, nie mam jak zmierzyć swojego BF, ale obecnie wyglądam tak: Waga przed wakacjami: 70kg Obecnie: 70 kg Wachania w granicach 1-2 kg w okresie ostatnich 5 miesięcy, interwały włączyłem [...]
[...] walilem dawki odziennie po 30-40mg myslac ze nie dziala bo nic nie czuje. po 7 dniach poczulem obnizenie retencji wody gwaltownie potliwosc i do tego wahanie libido jak by na plus. potem retencja znowu musiala pojsc w gore bo wywalilo syfy z dnia na dzien i waga podskoczyla spowrotem o 2kg okolo a libido troszke zmalalo a i tak bylo [...]
Jeśli Ci chodzi o ten Twój to pisałem na pierwszej stronie. Radziłbym Ci pierwsze zastosować plan co podałem w linku a potem jak nabierzesz doświadczenia możesz zacząć robić swoje modyfikacje :-)
zapomnialem dodac ze na plecy mozesz tez robic podciaganie na drazku hmm... niestet nie mam zadnych linkow do zdj jak wykonywac te cwiczenia ;/ jesli znajde to wysle radze robic mc na prostych bo jest to na tylna czesc uda zapomnialem na lydki rob wspiesia na palce ze sztanga powinno byc ok
[...] masz 30kg juz z hantli to poloz sie polowa ciala na lozku i ustaw pofki tak abys mogl wykonywac pelny ruch gryfem czyli zeys mogl swobodnie dotknac klaty gryfem. a za stojaki mozesz ustawic 2 krzesla ich krawedzie te od oparca dobrze trzymaja gryf.. uchwytami tylko bys robil pomki... (moim zdaniem beznadzieja) a gryfem tak jak mowile [...]
[...] pamietaj o tym ze samo podciaganie mozna wykonywac na kilka roznych sposobow. To znakomite cwiczenie i warto zmieniac jego sposob wykonywania. Mozna je wykonywac tak jak Ty czyli szerokim nachwytem ale mozna je tez robic w chwycie tzw. neutralnym lub w waskim podchwycie. Stosuj naprzemian te formy podciagania. Cwiczenia ktore podales na [...]
[...] prostowanie przedramienia w opadzie tułowia 3x 12,10,8 5/5/5 + jedno po drugim w leżeniu na plecach nogi pionowo- sięganie do palców 3x 18,15,15 unoszenie nóg na stojaku 3x18,15,15 *pierwszą serię zrobiłam ze sztangą, jednak czułam się niestabilnie, nikt nie stał "w razie wu" nade mną, w dodatku nie byłam pewna techniki(chociaż tyłkiem [...]
Ocena Treningu
